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西安瑜伽馆大优惠东郊瑜伽培训肚皮舞培训

更新时间:2019/11/17 12:14:28信息编号:2056-688926
所属分类:
教育培训 职业培训 
所在区域:
西安 新城
详细地址:
西安市新城区金花北路天彩大厦A座16楼
联 系 人:
小静老师
电  话:
18092096033
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详细介绍

 在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好小~百~姓~网。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。

    

    瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:

    

    1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

    

    2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓小 百 姓 网

    

    3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

    

    4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

    

    5、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松小~百~姓~网

    

    6、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

 

 

地址:西安市新城区金花北路天彩大厦A16

路线:地铁通化门C口   轻工市场车站


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